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练习高温瑜伽的必知小常识
点击次数:1373次    发布时间:2017-4-2

高温瑜珈是在一个温度高的环境下练习瑜伽,是养生排毒的最佳选择。那么在高温下练习瑜伽时的注意事项有些什么呢?小编给大家整理了一份在高温下练习瑜伽的注意事项,供大家参考!


一、练习时间

  为了达到理想的效果,我们建议学员至少每周有规律地练习三次。如果想要改变您目前的亚健康生活方式,则需每周练习至少4次。       

二、要在加温恒温的房间内修习

  室内的恒温和系列姿势相互作用,这正是热瑜伽与众不同之处。练热瑜伽的房间一定要维持这个温度,是因为肌肉在热的环境中可以使您在更短的时间内进入更深层次的修习,而效果也更显著。恒温有助于舒展筋骨,具有疗伤和防止受伤之功效,此外,皮肤也是您身体的最大排毒器官。瑜伽绝不仅仅助您练就肌肉,更使您深层的韧带、腺体、器官得到按摩。当锻炼延伸至身体内部时,您就可以排出长期限以来郁集在体内的毒素。同时,流汗过程也是您体内毒素的排泄过程,使您从内以外焕发奕奕神采。

三、热瑜伽主要有哪些益处?

  ◎    减肥塑身,勾勒迷人的身体曲线

  ◎    减轻压力,舒缓身心

  ◎    增强活力,使您精力充沛,轻松自如

  ◎    加强血液循环

  ◎    增强关节灵活性,锻练关节周围肌肉,增强抗压能力

  ◎    增强体能,提高柔韧性,减少受伤及旧伤复发的机率

  ◎    增强免疫力(例如:少得病或不得病)

  ◎    减轻众多慢性病的症状(例如:关节炎、甲亢等)

温馨提示:练习中要注意呼吸,吸气呼气都用鼻子,喉呼吸呼气时用嘴,控制呼吸声音,意识感觉气体流经全身。


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