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生理期期可以练瑜伽吗?
点击次数:1155次    发布时间:2017-4-15

生理期间可以练瑜伽吗?其实生理期间是可以练习瑜伽的。有些亲们可能会担心,生理期练习瑜伽可能会造成经血回流。实际上,经血回流主要是身体内的压力问题引起,我们在做瑜伽体式练习时,大多数时体内的压力并没有改变,所以是不太容易会造成经血回流的。


因此,在身体条件可以的情况下是可以练习瑜伽的。当然,在瑜伽体式的选择上,最好练习一些动作幅度不大,比较舒缓一些的瑜伽。

生理期练习瑜伽的注意事项:

经期中,一定严格避免髋部高于腰部和头部的体式,如头倒立、肩倒立等。凡是倒立类的,或者臀部腹部会倒立的动作,都别做,强度太大的尽量不做,憋气呼吸千万不能做。

经期期间,一般不做瑜伽为好,偶尔在最后1、2天做些舒缓的,算是让身体苏醒,但是不能做盆腔、腰腹压迫的体式,不能做盆腔高于心脏的体式等。

如果条件允许的话可以去参加生理瑜伽课堂,既练习到了瑜伽,又提升了个人的身体素养。

不能保持过久的站立或平衡姿势,过于剧烈的容易造成紧张和疲劳的姿势。也不能去学习有难度的姿势或学习新的姿势。

不过月经期间后的一周是人体代谢的最快时期,非常适合减肥,所以你可以这时候加大运动量来控制体重哦,很有效果,我有同学就用这个来减肥的。但是注意月经期间和月经要来的之前一周是不适合减肥的,合理控制就好。


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