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福利~ 莲花站瑜伽+饮食 夏季短裙秀美腿
点击次数:924次    发布时间:2017-4-10

发福利了,小编给大家推荐一个瘦腿效果非常好的瑜伽+饮食的方法。


体式名称:站莲式  

  功效:该体式可加强身体平衡性,通过拉长腿部肌肉,可以美化腿部线条,从视觉上修长腿部曲线,同时还可有效治疗腿部静脉曲张,帮你塑造性感迷人的秀腿。

分解动作1 : 

  双腿站立,脊背保持正直,双手像捧莲花一样在胸前合十。

分解动作2 : 
  把双手臂打开,食指拇指相扣,将一条腿抬起,脚趾尽量踢向鼻尖,眼睛凝视一点,保持平衡。

  Tips:

  支撑的腿部一定要用力收紧,始终保持均匀缓慢的呼吸。

 瑜伽素食:多姿多彩 

  材料: 芦笋5根,玉米笋5根 ,生菜半颗,圣女果、豌豆、紫甘蓝少许。

  调料: 酸奶一盒,绵砂糖少许。

  制作:

  1.将芦笋、玉米笋、豌豆在滚水中过一遍,捞出放在盘中备用。

  2.将洗净的圣女果、生菜、紫甘蓝切丝放在盘中,浇上酸奶和绵砂糖。

  功效: 这道菜肴能清凉降火、消暑止渴。丰富的膳食纤维和维生素,能消除多余脂肪,让你在多姿多彩的视觉盛宴中享受它们给身体带来的洗涤,此外,口中也满是酸酸甜甜,心情怎么会不愉悦呢?


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