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孕妇切忌练高温瑜珈
点击次数:1007次    发布时间:2017-4-2

现在好多准妈妈们练习瑜伽来以后顺产,可并不是所有的瑜伽都适合准妈妈们练习的。怀孕期间准妈妈们切忌练高温瑜珈。练高温瑜伽时,是在一个温度高的室内,运动后会出大量的汗。这个时候人体的血液浓度会过高,不利于胎儿的发育,不慎会有流产的风险,因此孕妇切忌去练高温瑜伽。


避免大量出汗或中暑

  热瑜伽是以加热方式,把室温提高到40℃,目的是要大量出汗,每小时约可消耗630大卡,近来吸引不少减重者尝试。但也因做热瑜伽会大量出汗、脱水,恐使母亲血液较浓,对胎儿发育造成影响,甚至提高流产机率。 
    孕妇循环较差,心肺负担也大,一旦大量出汗、中暑,母体和胎儿都有生命危险。 
  以孕妇为主的瑜伽,进行时应注意场地安全,地板铺有软垫,环境要通风或有空调,每运动30分钟,应休息5到10分钟。

孕妇运动注意事项

  .孕妇本身关节和软组织都较不稳定,做任何运动前最好咨询医师
  .孕妇可选择骑车、游泳、散步等不会太累或喘不过气的运动,每周以3次为宜
  .有高血压、早产史及不正常出血者,应慎选运动种类
  .避免进行热瑜伽,尤其是孕期头3个月
  .孕妇瑜伽应注意场地安全,地板要铺软垫,环境要通风有空调
  .孕妇每运动30分钟应休息5到10分钟,且补充小点心或喝糖水、运动饮料等,以免低血糖

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