欢迎进入瑜伽健身网!咨询电话:15191883963
[全国分站]
四川站 陕西站 山东站 甘肃站 上海站 湖南站 北京站 深圳站 湖北站 辽宁站 云南站 江苏站 江西站 广西站 贵州站 天津站 广东站 重庆站 河南站 福建站 浙江站 宁夏站 西宁站 山西站 吉林站 西藏站 安徽站 河北站 黑龙江站 新疆站 内蒙古站
10分钟瑜伽组合——半月式
点击次数:1242次    发布时间:2017-3-29

  练习半月式可以增加腿部的力量,消除水肿,让你的腿部变得更纤长;同时还可以充分伸展手臂,血液回流,能滋养面部肌肤,得高身体的平衡力,让身姿更优雅。

  1、山式站立,双腿并拢,双手放在身体两侧,眼睛看向前方。




  2、双腿分开约两肩宽,腰背挺直。




  3、吸气,身体向左侧倾斜,双腿微微弯曲,左手指尖撑地,右臂向上伸展,指尖指向天空,两手臂伸直,尽量成一条直线。



  4、呼气,两臂成直线姿势不变,右腿慢慢向上抬高并伸直,左腿也渐渐伸直,知道两腿垂直,眼睛看向正前方,保持姿势20秒。另一侧重复动作。



       只要每天坚持练习10分钟半月式瑜伽,逐渐形成习惯。慢慢的你就会发现它的奇妙之处!


·上一篇:暂无
·下一篇:瑜伽体式——至善坐
打印本篇文章    关闭窗口

如果本网站任何内容侵犯贵公司版权请及时联系我们修改或删除。
网站系统西安翔轩网络提供 © 2007-2010 深圳瑜伽健身网,深圳瑜伽网,深圳健身网,深圳瑜伽馆,深圳健身会所 版权所有
陕ICP备12003449号-1