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瑜伽帮你排出体内毒素
点击次数:1107次    发布时间:2017-3-17

       前几天,小编和同事开玩笑说“中国人的胃是无比强大的”。


       小编之所以说这个句话,是因为看了一个笑话说:在国外有家餐厅发生了投毒案,当时在餐厅吃饭的人多多少少都有了不同程度的中毒反应,不过就是中国人什么事都没有的离开了餐厅。

       这个笑话其实是才讽刺中国目前食品安全存在的问题,从三聚氰胺到苏丹红再到皮鞋胶囊还有甲醛白菜等等。当然不光有这些还有化肥、农药、饲料等。虽然这样说有点夸张,但是我们好像生活在一个被病毒环绕的世界中。在这个时候排毒是很重要的。

       排毒分为直接排毒和间接排毒,直接排毒是什么呢?就是通过服用药物进而排掉体内的毒素,当然这种方法吧!有个弊端就是毒素排出的不彻底且本来服用的药物也会产生一些毒素,最重要的是人体的自我保护机制会产生抗药性!最后这些药物不会有任何作用还会对身体增加负担。

       还有一种是间接排毒,利用人体脏腑的自我修复的能力化解排出体毒素,当然只靠身体自己是无法短时间内排出这么多的毒素的,毕竟我们每天接触的毒素真的是太多了。已经超过了人体本来自我修复的界限了。

       这时候就需我们做些运动帮助我们的身体加快这些毒素的排出,小编在这里给大家推荐几组简单有效且不费时的瑜伽体式,加快身体的新陈代谢,在心情愉悦的运动状态下,通过排出汗液而排出毒素,重要的是没有副作用哦!


清晨5分钟拜日式瑜伽

       常见而且相对简单的拜日式瑜伽可以迅速激活你的机体功能,让你的身体为一天的工作做好充分准备。最佳的地点是在家里的露台或是阳台上,和暖的阳光和清新的空气可以帮助你的身体排除夜间的毒素


动作:

STEP1:采用正常跪姿,腰背挺直,双手自然垂放,膝盖与肩同宽。

STEP2:缓缓低下头,弯腰,双手着地。

STEP3:双手慢慢向前滑,至最紧处停下来。

STEP4:两手着地挺起身体,胸部贴地,臀部拱起。此动作只需做到极限即可,无需苛求。

STEP5:手慢慢收回,恢复坐姿,全身放松。

日常可以排毒的瑜伽动作

随着温度的升高,很多人下班回家实在懒得做任何的运动了。大家不妨抽出5~10分钟的时候,来练习下面的几个瑜伽动作,可以轻松排出体内淤积的毒素,顿时感觉神清气爽。

1、骆驼式

双膝跪地,双腿分开,身体后仰,双手伸直触及脚后跟,使身体缓慢回复到初始状态。

2、靠墙倒卧式

将双脚倒挂在墙上,是一个很好舒缓双脚疲劳的动作。

3、肩倒立

仰卧,抬起双腿放于头顶后侧。肘部着地,双手扶住腰背部,同时将双腿向上抬起,使背部、腰部和双腿垂直于地面。保持这个姿势20个呼吸。

4、风吹树式

直立,双脚并拢,两臂放在身体两侧。吸气时,双手慢慢高举过头部,在头顶合掌,同时提起脚后跟。呼气时,上身从腰部弯曲,倾向右侧。保持几秒,吸气时收正。呼气向左,吸气时收正。

5、摩天式

直立,两脚与肩同宽。吸气时双臂慢慢高举过头部伸直,双手交叉,转动手腕,掌心向上。呼气时,双臂带动上身慢慢弯下,直到身体与地面平行。再次吸气,双手慢慢举起,呼气时双手分开,在体侧落下。

6、弓式

仰卧,背部着地,双脚分开并完全着地,双腿弯曲,双臂反转,双手置于肩膀下方,手肘指向天花板。慢慢抬起臀部远离地板,如图中姿势,做成弓式,头部放低,腹部向上挺起。

有关的瑜伽排毒体式,小编在这里就已经推荐完了,有兴趣的朋友们可以来练练。让我们每个人都拥有一个健康的身体,开心快乐每一天!



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