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4个减肚子的瑜伽体式 让你拥有小蛮腰
点击次数:765次    发布时间:2017-12-28

腹部的脂肪形成最重要的一个原因是宿便的堆积,因此清理肠胃,排出毒素是很重要。瑜伽可以重建体内循坏,帮助我们排出毒素。


专业的瑜伽老师说过建议每月一次的“瑜伽洁肠术”给肠胃做一次彻底清洗。早上起来喝五百毫升温水,然后练习以下几个图片中的瑜伽扭转动作,依个人程度选择难易不等的动作。完成后,再喝500毫升的温水。这时,去厕所试试,但不要逼着自己排便。必须要做到自然、轻松地排便。年底聚餐多,大鱼大肉,腰线难守,不妨多试试以下几个瑜伽动作,让你腰瘦美丽。

Step1

  仰躺姿,双膝弯曲,双脚脚底板平贴于地,双手轻放于大腿上。

Step2

  用全身力量使肩膀、脖子及头部离地,下身不动,指尖尽量碰膝盖。Step1~2连作10次后休息1分钟为1回,睡前做5回。

Step3

  采趴姿,双手前臂平贴于地板支撑身体,使上半身略为离地,双脚脚尖贴地。

 Step4

  靠双手前臂及脚尖支撑身体使下身离地,维持20秒回Step3休息1分钟。睡前做5回。




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