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去掉赘肉的减肥瑜伽
点击次数:914次    发布时间:2017-4-24

  给大家推荐一套针对不同部位瘦身的减肥瑜伽体式,想瘦哪里就瘦哪里!

  一、去掉腹部赘肉

  原地扭身功

  左右扭动腰部,可以刺激腹外肌和腹内肌,从而使腹部和腰部变得更加纤细。


  1、两腿张开,两脚间的距离与肩膀同宽。

  2、吸气的同时两臂侧平举,然后呼气,并同时将左手放到右脚脚踝。眼睛要望着向上伸展的右手指尖。

  3、再吸气,并挺直上身,然后用同样的方法,在呼气的同时弯向另外一只脚踝。左右交替着做3回以上。

  二、去掉腰部、腿部赘肉

  直立向前俯身功


  1、两腿张开至与肩同宽。使腰和腿变细。此外,还与反向倒立功有着相同的效果。

  2、先吸气,然后在屏住呼吸的状态下向前俯身,双手抓住两脚脚踝。

  3、尽可能地屏住呼吸,之后在呼气的同时增加上身弯曲的幅度。必须将膝盖和腿后侧伸直。做3回以上。

  三、塑造优美体型瑜伽

  变形的蛇伸展功

  可以使下垂的臀部上挺,背部的线条也会更加完美,同时脊椎的左右两侧变得均匀。两肩高度不同或者身体向一边倾斜的人、两腿参差不齐的人等都可以得到矫正。下巴的曲线也会更具美感。此外,扭身功或者变形的扭身功的所有种类都具有这些效果。


  1、 俯卧。右手向前伸展,并用左手抓住右脚。每个人的饮食习惯,生活规律,减肥史等都会影响任何产品的效果。不科学的使用方法、没有足够的毅力、没有找准最适合自己体质的减肥方法都会造成减肥不成功的原因。

  2、 吸气,然后在屏住呼吸的状态下向上抬起右手,上身也随着右手向上抬起。左右拉住右腿,同时右腿膝盖贴地,左腿不要离地。呼气的同时收回动作。

  3、另一侧也用同样的方法交替进行3回以上。



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