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减肥小妙招——瘦身瑜伽
点击次数:932次    发布时间:2017-4-21

  你还在寻早减肥方法吗?其实,生活中有很多的减肥窍门。其中,最有效果的就是瑜伽减肥了。那么,减肥效果好的瑜伽动作有哪些呢?怎样练习瑜伽才能更好的减肥呢?

  一字马:


  双腿一前一后伸直,贴紧地上,成一字马状,上身笔挺。

  剪刀脚:


  怎么用瑜伽来减肥?就用简单的瑜伽瘦身动作!仰躺,双腿伸直往两边尽量翻开,呈剪刀状。对于初学者来说可凭借墙面或许柜子来进行辅助。

  眼镜蛇式瑜伽:


  平趴在地板上,将上半身向上曲折,曲折的程度可根据本身状况而定。

  后伸腿瑜伽:


  双手臂伸直,手指撑地,右腿曲折呈直角,左腿往后伸直,脚跟离地,身体往前倾,与左腿成一直线。

  椅式:


  怎么用瑜伽来减肥?就用简单的瑜伽瘦身动作!呼气,曲折膝盖呈蹲状,手指翻开并伸直,然后伸直臂膀,当大腿简直与地上平行,移动臂膀至耳朵处,将身体分量放在脚掌。吸气,站直,放下双臂坐落身体两边,呼气。

  木板式:


  吸气,做出俯卧撑的动作,双脚撑直在地板上,双手平铺在地板上,身体坚持伸直状况。

  呼气,曲折手肘,下降身体至乳房碰到地上。

以上就是一些减肥效果不错的瑜伽体式,减肥是一个长久的事,练习瑜伽时不能操之过急。得循序渐进,持之以恒。


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