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减龄瑜伽—去掉颈纹的秒减10岁!
点击次数:1048次    发布时间:2017-4-17

  推荐大家两个消除颈部皱纹的瑜伽,每天只需几分钟,保持肌肤活力,刺激细胞新生。让你的肌肤紧致光滑,减龄就是这么简单。

眼镜蛇式

  1、 趴姿,额头贴地,双手置于身侧预备。

  2、 臀部夹,双手置于胸旁,吸气,将上半身延伸顺势提起。


  3、 保持手肘向后微弯,脊椎延伸(包含颈椎),颈部、下巴顺势延长,头微微抬起看天花板。注意!观察课堂上学员有时会把颈部往后完全放掉,变成了断头鸭,这是错误的,这样的动作不旦会形成不自然的耸肩,而且会严重压迫到后颈椎,请学员留心喔!结束后还原休息。

  坐姿侧弯式

  1、 坐姿,采盘或随意坐皆可。

  2、 吸气时双手往上举,吐气时由腰际开始往右侧弯曲。


  3、 脸转向天花板,停留中感觉侧颈肌肉整个延长伸展。结束后还原,换边练习。

以上就是推荐给大家的2个去掉颈纹的瑜伽体式,效果超赞!赶快试试吧!


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