欢迎进入瑜伽健身网!咨询电话:15191883963
[全国分站]
四川站 陕西站 山东站 甘肃站 上海站 湖南站 北京站 深圳站 湖北站 辽宁站 云南站 江苏站 江西站 广西站 贵州站 天津站 广东站 重庆站 河南站 福建站 浙江站 宁夏站 西宁站 山西站 吉林站 西藏站 安徽站 河北站 黑龙江站 新疆站 内蒙古站
瑜伽的呼吸方法有哪些
点击次数:1244次    发布时间:2017-4-15

瑜伽有多种的呼吸方法,每种的呼吸方法有着不同的功效。今天小编就给大家介绍一下每种呼吸方法的作用。


第一种呼吸法

1、仰卧,双脚并拢,双手掌着地。

2、膝伸直,用鼻子吸气,渐渐抬起右脚成垂直状况,鼻子吐气,慢慢放下右脚,改为左脚做雷同动作。

3、鼻子吸气,同时将双手伸直,慢慢地长到头上。
4、鼻子吐气,双手放下。
2-4的步骤反覆做十至二十次,效果:可净化多量血液,强化心肺,适合患支气管炎、气喘的人,增添对感冒的抵御力,另外,对四肢湿症、神经痛亦有效。

第二种呼吸法:
1、打莲花坐或最恬静的坐姿坐好,挺直脊椎。
2、双手轻放在膝上,肩膀放松,脸朝前。
3、鼻子慢慢吸气。

4、像吹口哨般压缩嘴,须慢慢吐气。
3-4的步骤反覆做十至二十次,效果:可净化血液,改良皮膚病,对肺病亦有效,甚至可排出肺结核的细菌,此外,也可预防感冒、风行性感冒。
第三种呼吸法:
1、打莲花坐或最舒服的坐姿坐好。
2、双手放在膝上,鼻子慢慢吸气,头向前倾,下额贴在胸部,此时背脊请务必坚持伸直。
2-3的步骤反覆做十至二十次,效果:刺激副甲状腺,促进钙的供应,也能增长膂力,同时可治咳嗽、感冒、对气喘、鼻塞亦有效果。

第四种呼吸法:
1、打莲花坐或最舒服的坐姿坐好。
2、双手放在膝上,下额贴在胸部,鼻子缓缓吸气,腹部向背地缩。
3、鼻子慢慢吐气,身体恢还原状。
2-3的步骤反覆做十至二十次,效果:促进消化,去除腹部过剩脂肪,此外,亦可强化生殖器官,把持性欲

第五种呼吸法:
1、仰卧,双手相叠或手指相夹,放在肚脐上。
2、鼻子吸气,使腹部膨胀,鼻子吐气,收缩腹部反覆做十至二十次,后果:强化意志、精力。

第六种呼吸法:
1、打莲花坐或最舒适的坐姿坐好。
2、双手放在膝上,鼻子吸气,而后从咽喉往身材下面,分若干次吐气,反覆做十至二十次,效果:排出咽喉、口腔、气管内的细菌,此外对脸部神经麻痹亦有效果。

第七种呼吸法:
1、打莲花坐或最舒适的坐姿坐好。
2、右手无名指与小指按左鼻孔,然后从右鼻孔慢慢深呼吸
3、吸所后,用拇指按右鼻孔,改后左鼻孔慢慢吐气。
4、从吐气的左鼻孔吸气,然后用无名指与小指按住左鼻孔,代乐牌儿童营养素粉,从右鼻孔吐气,反覆做十至二十次,效果:净化鼻腔,对鼻炎有效果,也可防备咳嗽、感冒。

第八种呼吸法:
1、打莲花坐或最舒适的坐姿坐好。
2、卷舌,从隙缝吸气。

3、用右手拇指梗阻右鼻孔,从左鼻孔慢慢深吐气。
2-3骤反覆做十至二十次,效果:可污染血液,对皮膚病有效果,此外,对胆汁过多等胆囊疾病亦有疗效,也能增进消化,打消胃酸过多,对贫血也有效。


·上一篇:瑜伽体式能展现女性躯体
·下一篇:暂无
打印本篇文章    关闭窗口

如果本网站任何内容侵犯贵公司版权请及时联系我们修改或删除。
网站系统西安翔轩网络提供 © 2007-2010 深圳瑜伽健身网,深圳瑜伽网,深圳健身网,深圳瑜伽馆,深圳健身会所 版权所有
陕ICP备12003449号-1